大跨步迈出3个阶梯

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大跨步迈出3个阶梯
* 来源 :http://www.laobangzi.cn * 作者 : 正规网上股票配资平台,股票配债能卖吗,今日新债申购一览表 * 发表时间 : 2019-09-06 01:20 * 浏览 :

瘦身操在家就能做到懒人瘦身操

双臂自然下垂,大跨步迈出3个阶梯,过程中双臂弯曲收至胸前,缓慢提腿跨上楼梯,站定1s,继续攀爬,重复20次以上。

身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换体位再来10个,此动作瘦肚子效果特别好!

如果想达到理想状态 要持之以恒的坚持i做

瘦身操,又懒又想减肥星人的福音!在家就能做到懒人瘦身操应该很适合你。

双手交叉举起的同时,马步深蹲,在此期间要注意的是,双手交叉举起,肘关节与地面垂直,双腿张开成a字型深蹲才是标准动作。左右各20个,最后一个深蹲停留5s。

仰面朝上平躺,双腿曲膝成90度,同时张开与肩同宽,双手平铺地面,以腰部的力量将臀部撑起,均匀10个;右脚不变,左脚伸直,与地面成45度以上的角度,提臀10个;换右脚再来10个,提臀瘦腰都搞定!

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